1. התכווצות שרירים יעילה. הדופק החשמלי חוזה ישירות את השרירים בפני עצמו, מגויס לחלוטין וחזק מאוד, ותחושה זו ברורה. בהשוואה לאימונים מסורתיים המכוונים את עצמם הדורשים מיומנויות ואינטואיציה, יש לה יתרונות משמעותיים. זה מקטין מאוד את הסף לאימוני התכווצות שרירים ומפחית באופן טבעי את בעיות הפגיעה הנגרמות כתוצאה מאימונים לא תקינים.
2. חסוך זמן. מבחינת אימוני בניית שרירים לישבן, שרירי האגרסיה ושרירי הארבע ראשי, במהלך אימונים אוטונומיים, יש להכשיר שריר יעד עם לפחות שני תרגילים, שכל אחד מהם מורכב משלוש קבוצות לפחות של תנועות {}}}, כל אחת מהן נמשכת 6 שניות, עם {3}} דקה בין כל קבוצה, נמשכת כ 50 דקות. כשאני משתמש בבגדי הכושר של EMS, ישנן שלוש תנועות, שתיים בכל קבוצה, עם 8 פעמים בכל קבוצה. כל תנועה מלווה בדופק שנמשך 6 שניות, עם הפסקה של שניה אחת. אין צורך במרווח קבוצתי (הסיבה תוסבר בהמשך), והיא לוקח 6 דקות. מהניסיון של DOMS, הכאב חזק יותר בעת השימוש ב- EMS. למרות שאנו יודעים כי כאב אינו בהכרח מצביע על יעילות האימונים, זה לפחות מצביע על כך שהשרירים שלך חווים שבירת נימה של שרירים ודלקת אספטית במהלך העבודה, מה שמוביל לכאב.
3. חסוך עייפות עצבית. אני לא מרגיש עייף אחרי 20 דקות של אימונים עם בגדי כושר של EMS, אבל אני מרגיש עייף אחרי אימון עצמי עם אותה עוצמת התכווצות שרירים. מכיוון שבמהלך אימונים אוטונומיים, עצבים נדרשים להנפיק פקודות ולקבל אותות מפידבק בשרירים, הדורש עצבים לשליטה בתנועות ותנוחה. EMS אינו דורש תשומת לב מוגזמת לנושאים אלה, מכיוון שהם התנועות הבסיסיות ביותר ואינן דורשות שליטה על אובייקטים חיצוניים. פולסים חשמליים מעוררים ישירות את התכווצות השרירים, וחוסכים הרבה עבודות עצב.
4. סוגיות מקיפות. לדוגמה, כשמדובר בסקוואטים, מלך התנועה הוא מכיוון שהוא כמעט מגייס את כל השרירים. בהקשר זה, אם האלקטרודות המתאימות של EMS פתוחות לחלוטין (עם 20 אלקטרודות), היא בדרך כלל יכולה להשיג השתתפות של מרבית קבוצות השרירים הגדולות בכל הגוף.
5. קידום שיפור מקומי לשרירים חלשים. אני יושב במשרד הרבה זמן, כך שהגלוטאוס המדיוס שלי יחסית חלש. לאחר שהבנתי את הבעיה הזו השתמשתי בתרגילי טבעת אלסטיים כדי לשפר אותה, אך ההתקדמות הייתה איטית יותר ומטרידה יותר. אחרי שלבש את חליפת הכושר הזו, זה מאוד פשוט. פשוט הפעל את המתג ושתף פעולה איתו כדי לבצע כמה תנועות מפרקי הירך ותנועות הרחבה, וההשפעה ברורה מאוד.
6. צנטריפוגה חזקה יותר מכוח צנטריפטלי. כאשר מבצעים גירוי דופק, התכווצות צנטריפוגלית היא עמלנית יותר, והתחושה של השרירים מאורכים במצב חוזה היא קשה ומציאותית מאוד. אני חושב שהסיבה לכך שמכשיר זה בולט יחסית היא בגלל זה. מכיוון שתאורטית ומעשית, התכווצות צנטריפוגלית מעוררת שרירים חזקים פי שלושה מהתכווצות צנטריפטלית (בהתרשמותי, זהו מרובה). השרירים שלא הורגשו בקלות לפני שהרגישו טוב יותר לאחר כמה גירויים.
7. זה באמת צורך הרבה אנרגיה. היו שני מקרים של סוכר נמוך במהלך אימון של 20 דקות עם בגדי כושר אלקטרומוגרפיים, שבהם השרירים התכווצו חזק ורציף, צורכים גליקוגן שרירים, בעוד שגליקוגן הכבד והתמוטטות השומן באופן זמני לא המשיכו. במיוחד כשעושים תרגילי קבוצת שרירים גדולים ומקיפים.
