EMS משתמש בפולסים חשמליים כדי לעורר עצבים ולהפעיל סיבי שריר. טכנולוגיה זו מחקה למעשה את המוח המנפיק פקודות לשרירי הגוף: על מנת להפעיל את השרירים, המוח שולח "זעזועים חשמליים" לתאי העצב בקבוצת השרירים. זרמים אלה מחקים את ההרחבה וההתכווצות של שרירים במהלך פעילות גופנית רגילה.
סוג זה של פעילות גופנית יכול להדק, לעצב ולשפר את חוזק השרירים, תוך הגדלת ייצור ה- ATP (אדנוזין טריפוספט) בתאי שריר. ATP הוא מקור האנרגיה הכימית העיקרית לתפקוד הסלולרי והשריר - קריטי לחידוש העור, תיקון והידוק. שימוש רציף לטווח הארוך ב- EMS יכול להעניק לך מתאר גוף רזה יותר ומוגדר יותר, תוך הפחתת המראה של רקמת קליפות תפוז. בינתיים, EMS יכול גם לקדם זרימת דם, ניקוי רעלים לימפה ומטבוליזם סלולרי, ובכך לעזור להפחית את הצטברות השומן.
למרות ש- EMS משמש בדרך כלל לחלקי גוף גדולים יותר כמו ירכיים ובטן, ניתן ליישם אותו גם על הפנים. כאשר משתמשים בהם על הפנים, EMS יכול לעזור להרים, להדק את השרירים ולעצב את קווי המתאר. השרירים המושפעים הללו מחוברים לעור הפנים, ולכן EMS יכול להרים את עור הפנים ביעילות, להפחית את השקעים ולשפר את גמישות הפנים.
בשל יכולתו להפעיל שרירים, EMS שימשה זה מכבר בטיפול גופני כדי לעזור לאנשים עם התאוששות לאחר הניתוח, להפחית את הכאב ושיקום לאחר פציעה. בשנים האחרונות ציוד EMS Beauty and Fitness זכה להכרה בגין שיפור יעיל של העוצמה והיעילות של אימוני הכוח, ונכנס לתחומי היופי והכושר.
במהלך אימוני EMS, מאמנים לובשים בדרך כלל אפודים או מכנסיים קצרים עם אלקטרודות שנראות מתקדמות מבחינה טכנולוגית, ומבצעים סדרת תרגילים ואילו האלקטרודות שולחות פולסים חשמליים לשרירים שונים. נאמר שמצב אימונים זה יכול לבנות במהירות שרירים, ובכך להגדיל את חילוף החומרים ולשריפת שומן בצורה יעילה יותר.
